dzien nie

[...] PLECY + BICEPSY 1. wyciag gorny szerokim nachwytem 4s. X 10 2. Wiosłowanie sztangą 3s. X 10 3. unoszenie tułowia 3 x 10 (bo nie chce obciazac kregoslupu martwym ani dzien dobry) 3/10 4. szrugsy ze sztangielkami 3/15-12 5. sztanga - biceps 4s. X 10 6. biceps - hantelkami w oparciu o udo, kolano 3s. X 10 czy moglibyscie rozwiac moje [...]

Wewnętrzna produkcja cholesterolu jest w granicach ~ 1,5 - 2 g na dzień ~ 7 całych jaj. Gdy zjadamy więcej produkujemy mniej, jest wiele mechanizmów regulacji, wiele czynników decyduje, więc odpowiedz na to pytanie jest bardzo trudna, nawet analizując wszystko, pozostają jeszcze indywidualne genetyczne predyspozycje i wady tych mechanizmów [...]

Kakus17-bralem w czasie dnia przed wyjazdem do kobity :) Tyle tylko ze dzialalo jeszcze w nocy po powrocie do domu-i to jak! Ba! Dzialalo jeszcze na drugi dzien. Paniemajesz teraz? tommarek nie gadaj/pisz tylko testuj daj mi dwa tygodnie...staruje od 2 stycznia

8:30 Śniadanie 2 kromki chleba razowego z twarożkiem (150g), papryką, szczypiorkiem 19.3b, 39.6w, 13.1t, 359.5 kcal Banan 2b, 47w, 0.6t, 190 kcal Razem: 21.3b, 86.6w, 13.7t, 549.5 10:30 II Śniadanie (to jest do szkoły więc się nie czepiać, że tu szynke mam) 2x bułka grahamka 8.2b, 56.9w, 1.7t, 258 kcal do tego chuda szynka (drobiowa) z indyka, [...]

[...] dodam jeszcze tylko to: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Na nogi robiłem takie ćwiczenia: -przysiady ze sztanga 4x 15-10 - wykroki ze sztanga 4x 15-12 - hak przysiady 4x 15-12 - "dzien dobry" 3x 15-12

Ludzie, ja tu się pytam czy plan jest ok A nie czy dobrą diagnozę sobie postawiłem. Plecy mnie nie bolą po rozciąganich i ćwiczeniach które zacząłem robić i to się liczy rion10 już Ci napisał, co w planie jest złego. MZ trening barków a po nim następnego dnia ćwiczenie klaty, która mocno angażuje barki, jest chybiony. Lepiej te barki wrzucić razem [...]

Zapomniałem dodać że ten ból nie jest cały czas, boli tylko po treningu, ból nie jest mocny, no ale jest. Na drugi dzień jest już wszystko ok.

Ja tez nie twierdze ze linka jest lepsza :) poprostu wolę akutat takie rozwiązanie, chociaż kiedy "bawiłem" się w rzucanie to dłuższy łancuch jest niezastąpiony :) Paweł Kijańczyk www.choylifut.w.pl/Index.html Jutro też jest dzień !!!

rozpyerdalaja mnie te tematy, bo takich gdzie pisze o lodzianienie bylo juz multum, co wy mu kazecie? chlop tu siedzi dzien noc, pomaga od siebie sam, a ludzie wstydu nie maja i lodzianin ee ty eee ty zajrzyc, rozpisz itp... to moze po 100 ziko na jego konto jak kazecie ?

...zimne z sokiem ananasowym na drugi dzień rano też %-) ...ale nie o tym mowa %-)

Jajek może być i 6-8... Jak masz w danym dniu mniej mięsa, to wrzucasz po prostu więcej jaj i nabiału. Z podrobów polecam wątróbkę, bo tania i ma dużo białka, z dwa razy w tygodniu możesz śmiało jeść. Łącz w posiłkach kasze i zboża z nabiałem lub jajkami, wtedy roślinne białko zostanie lepiej wykorzystane przez organizm, bo uzupełni się z [...]

siema mam pare nurtujących mie pytań,otuż ostatnio zaczołem palić ziólko bo moi kumple palili no i jarałem pszez 2 miesiące co 3 dzień, ostatni raz jarałem tydzień temu.Jusz postanowiłem sobie że niebęde palił bo zaczynam znowu ćwiczyć na siłce, Czy będzie miało to jakis wpływ to że jarałe i żę wciąż mam to we krwi na moie pszyrosty masy i siły [...]

ze tak powiem, lekko odswieze temat zeby ktos mogl sie wypowiedziec w sprawie sprintu. Biegam 5-6x takie sprinty 60-70 m (mam taki ladny odcinek asfaltu oddalony od jezdni), tzn. bieg i 3 min przerwy (okolo), mierze sobie czas i jak mi spada(oczywiscie nie mowie o 0.1s) to juz nie biegam (jak na razie to co nowy bieg to lepszy czas;p). I teraz [...]

wiesz,kiedy miesnie rosna? w trakcie odpoczynku. to powiedz mi,jak sobie wyobrazasz odpoczynek serwujac treningi tych samych struktur miesniowych dzien po dniu? 4 dni? po co? 3,to wszystko czego potrzebujesz.(a 2 dni takze nie bylyby zla opcja!) daj se spokoj-nie wymyslaj,bo nigdy nic dobrego z ukladania planow przez nowicjuszy nie wychodzi. Ty [...]

Dla gościa który zaczyna i nie ma bladego pojęcia o dietach, danie 50zł za rozpisanie diety, niby konsultacje, analiza składu ciała to nie dużo. I dalej bym przy nim został gdyby nie tak jak pisałem sytuacja z pracą z dnia na dzień się zmieniła i nie to że szkoda mi kasy, bo nie szkoda, tylko nie mam możliwości tyle wydawać.

To nie jest tak, że nie ma efektów bo od początku zrzuciłem 6 kg i wydaje mi się, że jednocześnie udało się zbudować trochę mięśni (obwody na to wskazują). Po prostu myślę, że jeszcze jest trochę do zrzucenia ale niewiele. Czy w takim razie wejść na masę na krótszy okres np. 2-3 miesiące i znowu redukcja? Co do diety to nie mam ułożonego [...]

1.Możesz, ale nie musisz, oczywiscie nie na totalnie pełen 2.2-3l na dzień wystarczą, ale nie z powodu odżywki. 3.nie bierz w dnt, przed treningiem tylko.

a dlaczego chlen mialby ci starczyc na jeden dzien? mi wystarcza na 5 dni. jem 100 g dziennie i tyle starczy. tylko jako drugie sniadanie. jezeli chodzi o ziemniaki to mase ok ale napewno nie powinny byc podsata diety 1-2 razy w tygodniu stykie. stawiaj na : kasze gryczana, ryz brazowy, makaron razowy, inne kasze, ryz bialy [...]

a propos twojego pytania, to w sumie wrzuciłem dzień bez ćwiczeń akurat. No ale treningowy się w sumie nie różni poza carbo przed i po, i w czasie się to trochę przesuwa, bo jem ok. 15:00 - 15:30 a później ok. 20:00 dopiero jak z siłowni zjadę. Trening mniej więcej 17:30-19:00 Zmieniony przez - Furch w dniu 2011-04-14 22:30:21

OK dzięki jakoś to będzie w każdym bądź razie zamawiam to mega caps bo widze ze jest to spoooora okazja a mam jescze zniżke 30% na produkty Olimpu więc..... jak tu nie skorzystać Wezmne jeszce bcaa 2 opakowania do tego Ale szykuje to dopiero na okres pzred wakacyjny kiedy bede robił rzeźbe/redukcje Myślicei ze bcaa jest wartościowszym aminokwasem [...]